Динамичная и энергичная форма йоги. Развивает силу и гибкость, придает ясность уму и прибавляет энергии. В этой системе движения тесно связаны с дыханием. Позы непрерывно сменяют друг друга, а каждая из них удерживается, как правило, в течение пяти циклов. В целом Аштанга Виньяса помогает избавиться от проблем со спиной.